Salah satu hal yang
mempengaruhi
keberhasilan seseorang
untuk memiliki anak
adalah kesuburan yang
dimilikinya. Meski begitu
diketahui ada beberapa
nutrisi yang bisa
membantu tingkatkan
kesuburan.
Apa saja itu?
Jika sedang merencanakan kehamilan maka hal yang harus disadari adalah mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan
peluang untuk hamil, atau dengan kata lain
mengonsumsi makanan
yang bisa meningkatkan
kesuburan.
Berikut ini beberapa
makanan yang diketahui
bisa tingkatkan
kesuburan, seperti dikutip dari Lifemojo, Senin (14/11/2011) yaitu:
1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks
yang tersedia dalam
bentuk beras merah,
oatmeal dan roti gandum tidak memiliki efek buruk pada tingkat gula darah, tapi membuat fungsi
insulin lebih baik untuk
kesuburan.
2. Protein dari sumber
tanaman
Protein dari tanaman
seperti kacang polong,
buncis dan kacang tanah
dikenal meningkatkan
kesuburan karena
mengandung kadar zat
besi yang tinggi. Meski
begitu bukan berarti
harus menjadi vegetarian lengkap, tapi dianjurkan membatasi konsumsi protein hewani.
3. Produk susu
Studi Harvard
menunjukkan perempuan
yang mengonsumsi susu,
es krim atau produk susu full-fat mengalami lebih sedikit masalah dalam hal ovulasi (masa subur) dibanding yang rendah lemak.
Hal yang paling
penting adalah produk
susu yang kaya akan
kalsium, karena
diperlukan untuk
kesuburan.
4. Buah dan sayuran segar
Buah dan sayuran segar
mengandung antioksidan yang penting untuk kesehatan reproduksi, sedangkan jeruk, stroberi
dan sayuran berdaun
hijau mengandung folat
yang penting untuk
kesehatan calon ibu dan
saat hamil.
5. Lemak sehat
Lemak yang tergolong
sehat adalah lemak tak
jenuh tunggal, lemak tak
jenuh ganda dan asam
lemak omega 3. Lemak ini bisa meningkatkan
sensitivitas insulin
karenanya baik untuk
kesuburan. Misalnya
lemak dari kacang-
kacangan, alpukat, biji
labu, wijen, salmon dan
sarden.
SUMBER: DETIKHEALTH.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar