Kehamilan kadang bisa
membuat ibu menjadi
tidak nyaman karena
adanya beberapa
perubahan. Tapi ada
beberapa hal yang bisa
dilakukan agar kehamilan jadi menyenangkan bagi si
ibu hamil.
Perubahan hormon dan
bentuk tubuh bisa
mempengaruhi suasana
hati dan kepercayaan diri ibu hamil.
Berikut inI beberapa hal yang bisa dilakukan ibu hamil untuk
meningkatkan suasana
hati dan juga
membuatnya lebih
nyaman, seperti dikutip
dari Parenting.com, Senin (5/12/2011) yaitu:
1. Kurangi tekanan
dengan membuat 'to do
list' yang tepat
Ibu hamil sering merasa
tertekan dengan
keharusan untuk makan
dengan baik, berolahraga
dan keharusan-keharusan lainnya. Untuk itu pilihlah
prioritas utama mana
yang perlu dilakukan dan menyeleksi hal-hal yang sebaiknya tidak perlu dilakukan.
2. Mengambil gambar
kehamilan
Memiliki foto-foto selama kehamilan setiap
bulannya bisa menjadi hal yang menyenangkan tidak hanya bagi anak kelak, tapi juga untuk ibu hamil.
Hal ini bisa membuat ibu
hamil lebih bersemangat
menjalani kehamilan serta menghadapi
persalinannya.
3. Menggunakan pakaian dalam yang pas dan nyaman
Selama kehamilan,
payudara bisa menjadi
tidak nyaman jika tidak
didukung dengan tepat
bahkan saat tidur. Untuk itu cobalah pakaian dalam
yang memiliki ukuran pas sehingga membuat ibu hamil nyaman dan
percaya diri.
4. Melakukan olahraga
atau latihan
Beberapa latihan atau
olahraga bisa membantu
memperkuat otot yang
diperlukan saat
persalinan. Selain itu
berolahraga juga
membantu menjaga
energi dan menurunkan
stres. Carilah kelas
olahraga atau latihan
khusus untuk ibu hamil
dan jangan lupa untuk
rutin memeriksakan diri
ke dokter.
5. Melakukan relaksasi
Para ahli menuturkan
aromaterapi bisa
merangsang saraf
penciuman yang nantinya mengaktifkan pusat emosi di otak. Cara relaksasi lain
yang bisa dilakukan
adalah latihan tarik napas dengan benar.
6. Ibu hamil tetap bisa
bergaya
Kehamilan tidak
menghambat seseorang
untuk tetap bisa bergaya, saat ini banyak baju ibu hamil dengan model terkini.
Hal terpenting
jangan menyembunyikan
kehamilan dengan
menggunakan pakaian
yang terlalu ketat atau
bisa berbahaya bagi janin.
7. Berilah kenyamanan
bagi kaki
Kaki memiliki tugas
menopang bagian tubuh
atas, karenanya berilah
kenyamanan bagi kaki.
Untuk itu pilihlah sepatu
yang nyaman digunakan
untuk berjalan, tidak
terlalu ketat dan
mendukung kaki dengan
baik. Selain itu rendamlah kaki secara teratur dan
memberinya lotion yang
menyegarkan.
SUMBER:DETIKHEALTH.COM
Tidak ada komentar:
Posting Komentar