Setiap tahun, jutaan orang di seluruh dunia mencoba
untuk berhenti
merokok tapi gagal.
Salah satu alasan
utama mengapa
perokok gagal untuk
berhenti adalah
ketidakmampuan untuk
merumuskan dan
mengikuti program
berhenti merokok
dengan benar.
Namun Anda tidak
perlu menyerah pada
keadaan tersebut.
Setiap individu pada
intinya mampu untuk
mengubah kebiasaan
merokok asalkan punya
niat dan tujuan yang
kuat. Anda tidak perlu
berlama-lama untuk
menghilangkan
kecanduan terhadap
rokok.
Berikut ini adalah
beberapa tips
sederhana yang akan
membantu Anda dalam
menghentikan
kebiasaan merokok
selama 30 hari:
1. Libatkan keluarga
dan teman
Niat dan usaha
tampaknya belum
cukup untuk
menghentikan
kebiasaan buruk
merokok. Diperlukan
sedikit dukungan dan
motivasi dari teman dan keluarga untuk terus menyemangati dan membantu Anda dalam melawan kecanduan
akibat nikotin. Libatkan
selalu keluarga dan
teman Anda secara
aktif dalam setiap
program berhenti
merokok.
2. Memulai program
olahraga
Sebuah cara
yang bagus untuk
mengurangi hasrat
merokok adalah dengan
memulai program
latihan secara rutin.
Berjalan-jalan atau pergi ke gym bersama teman mungkin akan
mengalihkan pikiran
Anda. Ingat, olahraga
mampu menghilangkan
stres dan membantu
membalikkan efek
samping yang
disebabkan oleh rokok
selama bertahun-tahun.
Mulailah untuk
merencanakan program
kebugaran dengan
intensitas lambat (di
awal) dan kemudian
secara bertahap beralih
ke aktivitas yang lebih
ketat. Tetapi sebelum
memulainya, pastikan
bahwa Anda sudah
terlebih dahulu
berkonsultasi dengan
dokter.
3. Teknik pernafasan
Perlu diingat bahwa
kunci sukses berhenti
merokok terletak pada
diri sendiri dan kontrol.
Salah satu cara untuk
mencapai ini adalah
dengan melakukan
teknik bernapas yang
dalam. Banyak orang
menganggap bahwa
cara ini sebagai salah
satu teknik yang paling
kuat dan penting,
terutama dalam
membantu pikiran tetap
rileks dan mengatasi
segala jenis bentuk
stres.
4. Minum banyak air
Air membantu
menyiram nikotin dan
bahan kimia lainnya dari tubuh Anda dan
karenanya, minum air
dalam jumlah yang
cukup adalah suatu
keharusan bagi setiap
perokok. Minum banyak air juga membantu
Anda mengurangi
keinginan mulut untuk
merokok.
5. Terapi pengganti
nikotin
Akhir-akhir ini
banyak dokter yang
menyarankan kepada
perokok untuk
mengunyah permen
karet untuk mengurangi
efek berbahaya dari
rokok. Mengunyah
permen karet dipercaya
dapat mengekang
keinginan seseorang
untuk tidak merokok.
Cara ini akan
memungkinkan perokok
dalam mengatasi
kecanduan nikotin dan
mengurangi keinginan
merokok.
6. Jauhi material
terkait rokok
Jauhi segala macam material
(bahan) yang
menggugah selera
merokok seperti korek
api, asbak. Karena jika
benda-benda tesebut
berada di sekitar Anda,
bukan tidak mungkin
akan memicu kembali
gairah Anda untuk
merokok.
7. Bulatkan tekad
Begitu Anda berencana
untuk berhenti
merokok, buatlah
sebuah harapan dan
target dalam sebuah
catatan pribadi. Setiap
kali Anda merasa
menyerah pada godaan,
buka kembali catatan
pribadi Anda untuk
mengingat akan tujuan
awal Anda.
8. Berpikir positif
Pikiran memegang
peranan vital dalam
mewujudkan tujuan dan
cita-cita seseorang.
Tanamkan selalu
dibenak Anda bahwa
Anda mampu dan bisa
untuk melepaskan
godaan-godaan.
Sumber : the times of
india
Tidak ada komentar:
Posting Komentar