TIPS MENGATASI NYERI HAID

Rasa nyeri ini DISEBABKAN
adanya kontraksi rahim
atau iskemia otot rahim
dan lepasnya dinding
rahim akibat peningkatan
prostaglandin. Selain itu,
rasa nyeri haid juga
dikarenakan faktor
hormonal, psikis, bahkan
kecemasan yang
berlebihan.

BERIKUT BEBERAPA TIPS UNTUK MENGATASI RASA SAKIT:

1. Kompreslah bagian
yang dirasakan sakit
dengan menggunakan
botol berisi air hangat.
2. Usap-usap secara
perlahan bagian perut
ataupun pinggang.
3. Minumlah minuman
hangat yang mengandung
kalsium tinggi.
4. Tarik napas dalam-
dalam secara perlahan
untuk relaksasi.
5. Ambil posisi
menungging sehingga
rahim tergantung ke
bawah. Hal tersebut dapat
membantu relaksasi.
6. Jika Anda memilih
menggunakan obat
sebagai penetral rasa
sakit, maka gunakanlah
obat-obatan dengan
pengawasan dokter. Boleh
minum analgesik
(penghilang rasa sakit)
yang banyak dijual di toko
obat, asalkan dosisnya
tidak lebih dari 3 kali
sehari.
7. Mandi air hangat, boleh
juga menggunakan aroma
terapi untuk
menenangkan diri.
8. Suhu panas merupakan
ramuan tua yang patut
dicoba. Gunakan heating
(bantal pemanas),
kompres handuk, atau
botol berisi air panas, di
perut dan punggung
bawah, serta minumlah
minuman hangat. Mandi
air hangat juga dapat
membantu
menghilangkan rasa nyeri.
9. Tidurlah yang cukup
serta olahraga teratur
(termasuk banyak jalan).
Beberapawanita dapat
mengurangi rasa nyeri
dengan berolahraga.
Selain mengurangi stres,
olahraga juga dapat
meningkatkan produksi
endorfin otak, penawar
rasa sakit alami dalam
tubuh. Tidak ada
pembatasan aktivitas
olahraga selama haid.
10. Pada kasus yang
sangat jarang dan
ekstrem, kadang
diperlukan eksisi pada
saraf uterus.
11. Sebuah terapi alter­
natif, yaitu visualisasi,
dapat membantu
mengurangi nyeri haid.
12. Sebagai tambahan,
aroma terapi dan
pemijatan juga dapat
mengurangi rasa tidak
nyaman.Pijatan yang
ringan dan melingkar
dengan menggunakan
telunjuk pada perut
bagian bawah akan
membantu mengurangi
nyeri haid. Mendengarkan
musik, membaca buku
atau menonton film juga
dapat menolong anda
yang mengalami nyeri saat
haid.

SUMBER: KESEHATANKELUARGA.COM