Banyak orang yang tidak gemuk tetapi memiliki perut yang
buncit, padahal lemak di
perut lebih bahaya
dibanding dengan lemak
tempat lain di tubuh.
Aerobik adalah cara
terbaik untuk
mengempeskan perut
buncit.
Sebuah penelitian baru
yang dilakukan Duke
University Medical Center menemukan bahwa
latihan aerobik adalah
cara terbaik ketika Anda
sedang berjuang
mengempeskan perut
buncit.
Perut buncit atau lemak
perut secara ilmiah
dikenal sebagai lemak
visceral atau lemak hati
yang terletak jauh di
dalam rongga perut dan
mengisi ruang antara
organ internal. Lemak ini
telah dihubungkan
dengan risiko penyakit
jantung, diabetes dan
beberapa jenis kanker.
"Ketika lemak
meningkatkan risiko
kesehatan, lemak yang
terkumpul di dalam tubuh menjadi lebih penting ketimbang berapa banyak
lemak yang Anda punya.
Penelitian kami bertujuan untuk mengidentifikasikan
bentuk latihan yang
paling efektif untuk
menyingkirkan lemak
yang tidak sehat," jelas
Cris Slentz, Ph.D., hli
fisiologi olahraga sekaligus penulis utama penelitian
yang diterbitkan American journal of Physiology,
seperti dilansir
timeofindia, Sabtu
(26/11/2011).
Ketika peneliti Duke
University Medical Center melakukan perbandingan
langsung antara latihan
aerobik, latihan kekuatan
(seperti angkat barbel)
dan kombinasi keduanya, peneliti menemukan
bahwa latihan aerobik
merupakan latihan yang
paling efektif dan efisien
untuk menyingkirkan
lemak perut yang paling
berbahaya bagi kesehatan tubuh.
"Latihan kekuatan sangat baik untuk meningkatkan
kekuatan dan
merampingkan massa
tubuh. Tetapi jika Anda
kelebihan berat badan
dan ingin mengempeskan
lemak di perut, aerobik
adalah pilihan yang lebih
baik karena membakar
lebih banyak kalori,"
lanjut Slentz.
Latihan aerobik
membakar 67 pc kalori
lebih banyak
dibandingkan dengan
latihan kekuatan seperti
angkat barbel atau latihan beban yang banyak terdapat di pusat
kebugaran (gym).
SUMBER: DETIKHEALTH.COM
Tidak ada komentar:
Posting Komentar