Rambut adalah mahkota,
gigi adalah mutiara, ini
merupakan pemberian
Tuhan yang harus kita
pelihara. Kalau kita
melihat gadis cantik,
rambut, wajah dan
semuanya serasi, tetapi
begitu tersenyum atau
tertawa, wah ada gigi
depan yang hitam/
berlubang atau ompong
tentu saja menjadi kurang
menarik. Ditambah hal-
hal tersebut dapat
menyebabkan bau mulut
yang tidak sedap.
Karenanya seseorang akan
menjadi rendah diri,
kurang percaya diri dan
tentu akan menjadi
kendala di dalam
pergaulan di manapun.
Memang harus diakui
masyarakat pada
umumnya takut datang ke
dokter gigi. Bahkan
kadang-kadang sudah
terjadi rasa sakit yang
amat sangat atau sudah
bengkak, cenderung
diobati sendiri karena
sedemikian takutnya
datang ke dokter gigi.
Karena banyak
mendengar omongan-
omongan orang yang
tidak benar dan tidak ada
dasarnya. Misalnya, kalau
cabut gigi atas bisa
menyebabkan mata buta.
Hal ini tidak benar.
Sebaliknya gigi rusak
dapat menimbulkan
macam-macam penyakit
seperti kanker, jantung,
reumatik, eksim, migrain,
kelainan pada otak dan
paru-paru, serta masih
banyak lainnya.
Gigi rusak merupakan
“Focal Infeksi”, artinya
infeksi pada gigi tapi
menyebabkan sakit pada
bagian tubuh yang lain,
misalnya gigi rusak, tapi
sakit sebagai akibat
dirasakan di tempat lain
misalnya encok pada
persendian. Perlu
diterangkan juga sebagai
sumber infeksi, tidak usah
gigi itu rusak atau
berlubang. Gigi yang
kelihatan sehat tidak
berlubang, tapi setelah
diselidiki di bawah giginya
ada ‘pocket’nya (kantung)
di gusi, dapat
menyebabkan sumber
infeksi juga.
Sayang masyarakat kita
tak biasa menempuh
tindakan pencegahan
yang sebenarnya hanya
dengan menyikat gigi
secara baik dan teratur,
malah cenderung
menyepelekannya.
Prinsipnya lebih baik
mencegah karena
biayanya lebih murah
daripada harus berobat
gigi apalagi kalau harus
menjalankan proses
rehabilitatif dengan
pembuatan gigi palsu
misalnya.
Dengan alat-alat yang
sekarang lebih canggih,
kita akan tidak merasa
sakit kalaupun harus
dilakukan perawatan pada
gigi. Maka itu jangan takut
berkunjung ke dokter gigi
baik untuk pemeriksaan
rutin ataupun
pengobatan. Kita harus
sadar bahwa kesehatan
gigi penting dan marilah
kita memasyarakatkan
kesehatan gigi.
Bagaimana cara
merawat gigi yang baik
1. Menyikat gigi dengan
baik dan teratur, untuk ini
ada 3 faktor yang harus
diperhatikan:
- Pemilihan sikat gigi
Bulu sikat jangan terlalu
keras/lembek/jarang.
Ujung sikat gigi dan ujung
bulu sikat sedekat
mungkin, bila tidak ujung
sikat gigi sudah mentok ke
bagian belakang tapi bulu
sikat tidak kena gigi, jadi
ada bagian gigi yang tidak
tersikat. Ini biasanya pada
gigi geraham bungsu.
-Cara/gerakan sikat
gigi
Vertikal dari arah gusi ke
ujung gigi. Untuk rahang
atas dari atas ke bawah.
Untuk rahang bawah ke
atas. Bagian luar, dalam
dan permukaan gigi yang
untuk mengunyah disikat
dengan teliti, tidak usah
terlalu keras, tapi mantap.
Gusi harus tersikat agar
sisa-sisa makanan lunak
yang ada di leher gigi
hilang dan juga kita secara
tidak sadar melakukan
massage (pijatan) pada
gusi, sehingga gusi sehat,
kenyal dan tidak mudah
berdarah. Dan lagi kita
mencegah terjadinya
karang gigi.
-Frekuensi sikat gigi
Dua kali sehari, pagi dan
malam. Yang paling
penting malam hari
sebelum tidur. Tentu saja
sebaiknya sikat gigi
dengan odol yang
mengandung fluor yang
dapat menguatkan email.
2. Kontrol rutin ke dokter
gigi, minimal 6 bulan
sekali.
Faktor-faktor apa saja
yang harus diperhatikan
untuk merawat gigi
agar terhindar dari hal-
hal yang tidak
diinginkan?
Pada anak-anak, faktor
pengawasan orang tua
sangat penting terutama
pada masa-masa:
1. Balita.
Harus lebih diperhatikan
cara menyikat gigi, kalau
perlu si-ibulah yang
menyikat gigi anak.
Hilangkan kebiasaan jelek
seperti mengisap jempol,
dll.
2.Anak-anak usia 5 - 10
tahun
Pada masa pergantian gigi
susu, sering diperiksa apa
gigi permanen sudah
tumbuh. Mungkin gigi
susu belum goyang, kalau
terlambat dicabut, gigi jadi
ganda atau tidak rata.
3.Pada orang dewasa,
faktor disiplin, keturunan,
ras, gizi dan kebiasaan
sangat mempengaruhi
kesehatan gigi.
Cara gigi agar selalu
sehat
Gigi sehat adalah gigi yang
bersih tanpa lubang. Maka
dengan merawat gigi
secara baik dan teratur
seperti sudah diterangkan
sebelumnya. Kalau ada
gigi yang berlubang,
segera ditambal. Pasti gigi
selalu sehat.
Apa saja kerusakan gigi
yang terjadi karena faktor
makanan/minuman?
Makanan yang manis
seperti coklat dan lengket
seperti dodol kalau tidak
segera disikat/kumur akan
tertinggal dan
menyebabkan kerusakan
gigi. Juga minuman seperti
the, kopi, minuman ringan
(coca-cola dsbnya), serta
rokok dapat menimbulkan
lapisan tipis di gigi yang
disebut stain sehingga
warna gigi jadi kusam,
kecoklat-coklatan. Lapisan
stain yang kasar itu
mudah ditempeli sisa-sisa
makanan dan kuman,
yang akhirnya membentuk
plak, jika tidak dibersihkan
akan mengeras dan
menjadi karang gigi
(calculus) dan bisa
merambat ke akar gigi.
Akibatnya gigi mudah
berdarah, gigi gampang
goyah dan mudah
tanggal. Juga bisa terjadi
abses atau bengkak pada
gigi tersebut. Sebaiknya
sesudah makan/minum
yang telah disebutkan tadi
kita berkumur atau sikat
gigi.
Apa yang harus
dilakukan atau
bagaimana cara
merawat gigi pada
manula?
1. Lebih sering kontrok ke
dokter gigi, sebab:
- Pada manula gigi lebih
rapuh karena email
semakin tipis, sehingga
lebih dekat ke lapisan
bawahnya yaitu dentin
yang lebih lunak dari
email.
- Lebih banyak komplikasi-
komplikasi penyakit usia
lanjut yang terjadi pada
gigi. Misalnya diabetes
melitus (kencing manis)
yang dapat menyebabkan
gigi-gigi goyang dan gusi
mudah berdarah.
2. Mengganti gigi-gigi yang
hilang karena dicabut
dengan gigi palsu, baik
yang cetak maupun yang
lepasan, supaya fungsi-
fungsi gigi dapat
dipulihkan seperti:
- Estetis: kalau banyak gigi
yang hilang, pipi terlihat
peyot dan kelihatan lebih
tua.
- Pengunyahan: sehingga
tidak terjadi penyakit
pencernaan.
- Suara: terutama jika
kehi-langan gigi bagian
depan.
- Pede atau percaya diri:
kalau gigi ompong, akan
mudah minder.
Bila ada masalah gigi
berlubang dan ada
makanan masuk ke
lubang, apa boleh
menggunakan tusuk
gigi?
Kalau ada makanan
masuk ke dalam lubang
gigi pasti amat tidak
menyenangkan, tidak
enak, kadang-kadang
sakit. Keluarkan dengan
tusuk gigi yang bersih, tapi
sesudah itu datang ke
dokter gigi untuk dirawat
dan ditambal.
Apabila orang baru
mencabut gigi apakah
bisa menular pada gigi
lain?
Bila sesudah pencabutan,
gigi tidak diganti dengan
gigi palsu, maka gigi yang
ada di kanan kirinya akan
bergeser ke arah gigi yang
baru dicabut, akibatnya
gigi menjadi renggang,
sisa-sisa makanan banyak
yang terselip di sana,
susah untuk dibersihkan,
yang akhirnya sisa-sisa
makanan tersebut akan
membusuk, menyebabkan
bau mulut tidak sedap
dan suasana mulut asam,
banyak kuman yang
mengakibatkan terjadinya
kerusakan atau lubang
pada gigi tersebut. Jadi
bukan menular tetapi
dapat menyebabkan
kerusakan pada gigi yang
lain.
Bagaimana cara
menggairahkan anak-
anak balita agar rajin
menggosok gigi?
1. Dengan
memperlihatkan gambar-
gambar yang menarik
mengenai gigi, berikan
contoh orang-orang
dewasa disekitarnya
bahwa dengan
menggosok gigi, gigi akan
menjadi sehat dan tidak
mudah sakit gigi.
2. Diberi odol dan sikat
gigi yang berwarna-warni
dan enak rasanya,
misalnya odol berwarna
pink dengan rasa
strawberry.
Tentu saja semua sikat
gigi dan odol yang
dipergunakan tentu sudah
disetujui oleh Depkes dan
tidak ada efek sampingan
dan tidak berbahaya.
Bagaimana pencegahan
supaya gigi tetap sehat
sedini mungkin
1. Pada Ibu Hamil
- Pada kehamilan bulan
ketiga, ibu harus cukup
vitamin yang mengandung
zat kapur, karena gigi
anak dalam kandungan
mulai dibentuk pada
bulan ketiga kehamilan.
- Jangan minum
sembarang obat tanpa
perintah dari dokter,
karena ada obat-obat
jenis tertentu yang
mempengaruhi
pertumbuhan gigi.
Misalnya antibiotik jenis
tetracyclin dapat
menyebabkan gigi anak
yang sedang dikandung
menjadi berwarna kuning
atau keabu-abuan dan
rapuh. Maka obat yang
harus diminum seijin
dokter yang merawat.
2. Pada Balita.
Jangan sembarangan
memberi obat antibiotik
Apakah benar gigi
dapat diputihkan?
Tuhan memberi kita
manusia, gigi yang
bermacam-macam
warnanya. Ada yang putih,
kuning, kelabu dan coklat.
Jadi kalau orang yang
warna dasar giginya
kuning, tentu saja tidak
dapat diputihkan. Fungsi-
fungsi obat pemutih
hanya mengembalikan
warna gigi ke warna alami
dan cemerlang
sebagaimana dimiliki
orang tersebut. Jadi kalau
warna permanennya
kuning, ya kembalinya
menjadi kuning
cemerlang, kalau warna
permanennya putih, ya
kembalinya menjadi putih
cemerlang.
Perubahan warna gigi
tidak semuanya dapat
dihilangkan oleh pemutih
gigi, simak keterangan
berikut:
1. Karena rokok, teh, kopi,
dapat dihilangkan dengan
pemutih gigi.
2. Karena karang gigi,
tidak dapat dihilangkan
dengan pemutih, tetapi
harus dibersihkan karang
giginya oleh dokter gigi.
3. Karena faktor usia.
Buramnya warna gigi di
usia lanjut karena email
yang semakin tipis hingga
ke lapisan di bawahnya,
yaitu dentin yang
berwarna lebih tua
sehingga membayang
nyata. Ini tidak dapat
dihilangkan dengan
pemutih.
Selain pemutih gigi, jenis-
jenis kosmetika gigi adalah
tambal, selongsong
porcelain, dan
membentuk kembali gigi.
oleh: drg. Irene
Sumber: [Warta Mikael]
gerakan
menanam1
Senin, 31 Oktober 2011
Minggu, 30 Oktober 2011
MAKANAN YANG DIANJURKAN SELAMA KEHAMILAN
Beberapa prinsip
makan yang baik
selama kehamilan—
dengan melakukan
cara dan diet makan
yang sehat, tidak saja
membuat ibu hamil fit
dan sehat, tapi juga
untuk perkembangan
yang sehat bagi bayi
dalam kandungan
anda.
Dalam masa
kehamilan salah satu
bagian yang penting
dalam membantu
perkembangan janin
dalam kandungan
adalah apa yang anda
makan dan cara
makan anda selama
kehamilan ini. Untuk
itu perlunya kita
mempelajari tentang
prinsip-prinsip makan
yang baik selama
kehamilan ini.
Beberapa prinsip
makan yang baik
selama kehamilan:
• RUBAHLAH CARA
MAKAN ANDA—
MESKIPUN ANDA
SUDAH MAKAN
DENGAN BAIK.
• HINDARI MAKANAN
YANG DAPAT
MEMBAHAYAKAN IBU
DAN JANIN
• JANGAN DIET
SELAMA KEHAMILAN
• MAKAN DENGAN
PORSI KECIL TAPI
SERING
• MINUM VITAMIN
IBU HAMIL SECARA
TERATUR
• MINUM AIR YANG
CUKUP
• MAKANAN
BERSERAT, BUAH-
BUAHAN DAN
SAYURAN
RUBAHLAH CARA
MAKAN ANDA,
MESKIPUN ANDA
SUDAH MAKAN
DENGAN BAIK.
Anda sekarang sedang
hamil maka diet
makanan anda harus
mengikuti diet makan
untuk ibu hamil. Pada
kehamilan anda
membutuhkan lebih
banyak konsumsi
protein, kalori (untuk
energi), vitamin dan
mineral seperti asam
folat dan zat besi
untuk perkembangan
bayi anda juga. Ingat
anda membutuhkan
tambahan 300 kalori
perhari.
HINDARI MAKANAN
YANG DAPAT
MEMBAHAYAKAN
IBU DAN JANIN
Daging dan telur
mentah, keju lunak,
susu yang tidak
dipasteriusasi, alcohol,
juga cafein.
JANGAN DIET
SELAMA KEHAMILAN
Kehamilan bukan
masa yang tepat untuk
Diet anda hanya akan
membahayakan ibu
dan bayi. Diet selama
hamil akan
menyebabkan kurang
vitamin, mineral dan
lain-lain yang penting
selama kehamilan.
Pertambahan berat
badan pada kehamilan
merupakan salah satu
tanda yang baik pada
kehamilan yang sehat.
Ibu hamil yang makan
dengan baik akan
bertambah berat
badannya secara
bertahap, umumnya
akan melahirkan bayi
yang sehat.
Pada trimester
pertama biasanya
terdapat keluhan mual
muntah(morning
sickness), cobalah atasi
dengan makan dengan
porsi kecil tapi sering,
hindari makanan
pedas dan berminyak.
Makan dengan porsi
yang kecil tapi
dilakukan beberapa
kali dianjurkan setiap 4
jam. Ingatlah
meskipun anda tidak
lapar tetapi bayi anda
membutuhkan
makanan/nutrisi
secara teratur.
MINUM VITAMIN IBU
HAMIL SECARA
TERATUR
Makanan yang anda
makan adalah sumber
vitamin yang paling
baik—tetapi apakah
anda yakin diet
makanan anda cukup
mengandung vitamin
yang dibutuhkan
selama kehamilan,
yang terutama zat besi
dan asam folat yang
sangat diperlukan
untuk pertumbuhan
bayi sehat. Untuk itu
anda sebaiknya
meminum vitamin
anda secara teratur.
MINUM AIR YANG
CUKUP
8 gelas sehari. Karena
anda butuh cairan
yang cukup bagi anda
dan juga bayi anda. 33
% pertambahan berat
badan pada kehamilan
adalah cairan. Cairan
dibutuhkan untuk
membangun sel darah
merah bayi untuk
system sirkulasinya,
cairan ketuban. Tubuh
anda juga perlu air
selama kehamilan
untuk mengatasi
konstipasi dan
mengatur suhu tubuh
anda.
MAKANAN
BERSERAT, BUAH-
BUAHAN DAN
SAYURAN
Perbanyaklah makan
makanan yang
berserat tinggi , buah-
buahan dan sayuran
dapat membantu
mengatasi konstipasi
anda selama
kehamilan.
Dengan melakukan
cara makan yang
sehat, bukan hanya
membuat ibu hamil fit
dan sehat, tapi juga
membantu
perkembangan yang
sehat bagi bayi anda
Ingatlah
perkembangan bayi
anda sangat
tergantung dari apa
yang anda berikan dan
lakukan baginya.
Semoga informasi ini
dapat membantu anda
untuk melakukan cara
dan diet makan yang
lebih baik yang
berguna untuk
kesehatan ibu juga
bayi selama
kehamilan.
MAKANAN YANG
DIHINDARI SELAMA
KEHAMILAN
Banyak pertanyaan
dikalangan ibu hamil
tentang makanan apa
saja yang boleh dan
yang sebaiknya
dihindari selama masa
kehamilan, dan
kenapa?…..
Ada beberapa jenis
makanan yang
sebaiknya dihindari
selama kehamilan
karena mereka dapat
menyebabkan infeksi-
infeksi seperti;
salmonella,toksoplasm
E.coli, yang dapat
membahayakan bayi
dalam kandungan
anda.
• Jangan makan
daging mentah (sushi)
atau yang dimasak
kurang matang,
karena mengandung
Toksoplasmosis
sebuah parasit yang
dapat menyebabkan
infeksi serius pada
janin anda dan juga
E.coli, yang berbahaya
bagi ibu hamil dan
janin.
• Toksoplasmosis
terdapat pada sayuran
yang tidak dicuci
dengan baik, oleh
karena itu bersihkan
sayuran anda dengan
baik, apalagi untuk
salad atau lalapan
yang dimakan mentah.
Hindari juga kotoran
kucing atau bermain-
main dengan kucing
selama kehamilan
karena mengandung
toksoplasmosis.
• Jangan makan
daging ayam dan telur
yang dimasak kurang
matang atau mentah ,
hindari makan hati
ayam/daging yang
mungkin sumber dari
salmonella, yang dapat
menyebabkan diare
yang berat pada ibu
hamil. Juga
diperhatikan piring,
alat-alat masakan
yang terkena daging
ayam mentah ini
untuk dicuci.
• Ikan tuna steak, ikan
sea bass, shark, atau
ikan-ikan berukuran
besar yang diketahui
mengandung tingkat
mercuri yang tinggi
yang dapat
menyebabkan
kerusakan saraf jika
dimakan dalam jumlah
besar. FDA
rekomendasi ikan tuna
dan ikan ukuran besar
ini sebatas 12 ons
perminggu
• Keju lunak seperti
brie dan camembert,
blueveined cheese juga
keju dari susu kambing
dan domba, serta
jangan minum susu
yang tidak di
pasteurisasi. Semua
produk ini mempunyai
resiko membawa
listeria. Listeria tipe
bakteri yang mampu
menembus plasenta
dan menyebabkan
infeksi janin, pada
dewasa tidak ada
gejala atau seperti flu.
Listeria dapat
menyebabkan
keguguran,kelahiran
premature, dan
keracunan dalam
darah. Sebaiknya
hindari makanan jenis
ini sampai melahirkan
bayi anda.
• Jangan minum yang
mengandung alcohol
dapat menyebabkan
kelainan
perkembangan pada
janin ada juga problem
emosional pada bayi.
• Minuman yang
mengandung cafein
seperti kopi, teh
sebaiknya di hindari
atau dibatasi karena
kopi dapat
memperngaruhi berat
badan rendah pada
bayi, keguguran dan
juga cafein
mengurangi
penyerapan zat besi.
SUMBER: PUSKESMASSIMPANGEMPAT.COM
makan yang baik
selama kehamilan—
dengan melakukan
cara dan diet makan
yang sehat, tidak saja
membuat ibu hamil fit
dan sehat, tapi juga
untuk perkembangan
yang sehat bagi bayi
dalam kandungan
anda.
Dalam masa
kehamilan salah satu
bagian yang penting
dalam membantu
perkembangan janin
dalam kandungan
adalah apa yang anda
makan dan cara
makan anda selama
kehamilan ini. Untuk
itu perlunya kita
mempelajari tentang
prinsip-prinsip makan
yang baik selama
kehamilan ini.
Beberapa prinsip
makan yang baik
selama kehamilan:
• RUBAHLAH CARA
MAKAN ANDA—
MESKIPUN ANDA
SUDAH MAKAN
DENGAN BAIK.
• HINDARI MAKANAN
YANG DAPAT
MEMBAHAYAKAN IBU
DAN JANIN
• JANGAN DIET
SELAMA KEHAMILAN
• MAKAN DENGAN
PORSI KECIL TAPI
SERING
• MINUM VITAMIN
IBU HAMIL SECARA
TERATUR
• MINUM AIR YANG
CUKUP
• MAKANAN
BERSERAT, BUAH-
BUAHAN DAN
SAYURAN
RUBAHLAH CARA
MAKAN ANDA,
MESKIPUN ANDA
SUDAH MAKAN
DENGAN BAIK.
Anda sekarang sedang
hamil maka diet
makanan anda harus
mengikuti diet makan
untuk ibu hamil. Pada
kehamilan anda
membutuhkan lebih
banyak konsumsi
protein, kalori (untuk
energi), vitamin dan
mineral seperti asam
folat dan zat besi
untuk perkembangan
bayi anda juga. Ingat
anda membutuhkan
tambahan 300 kalori
perhari.
HINDARI MAKANAN
YANG DAPAT
MEMBAHAYAKAN
IBU DAN JANIN
Daging dan telur
mentah, keju lunak,
susu yang tidak
dipasteriusasi, alcohol,
juga cafein.
JANGAN DIET
SELAMA KEHAMILAN
Kehamilan bukan
masa yang tepat untuk
Diet anda hanya akan
membahayakan ibu
dan bayi. Diet selama
hamil akan
menyebabkan kurang
vitamin, mineral dan
lain-lain yang penting
selama kehamilan.
Pertambahan berat
badan pada kehamilan
merupakan salah satu
tanda yang baik pada
kehamilan yang sehat.
Ibu hamil yang makan
dengan baik akan
bertambah berat
badannya secara
bertahap, umumnya
akan melahirkan bayi
yang sehat.
Pada trimester
pertama biasanya
terdapat keluhan mual
muntah(morning
sickness), cobalah atasi
dengan makan dengan
porsi kecil tapi sering,
hindari makanan
pedas dan berminyak.
Makan dengan porsi
yang kecil tapi
dilakukan beberapa
kali dianjurkan setiap 4
jam. Ingatlah
meskipun anda tidak
lapar tetapi bayi anda
membutuhkan
makanan/nutrisi
secara teratur.
MINUM VITAMIN IBU
HAMIL SECARA
TERATUR
Makanan yang anda
makan adalah sumber
vitamin yang paling
baik—tetapi apakah
anda yakin diet
makanan anda cukup
mengandung vitamin
yang dibutuhkan
selama kehamilan,
yang terutama zat besi
dan asam folat yang
sangat diperlukan
untuk pertumbuhan
bayi sehat. Untuk itu
anda sebaiknya
meminum vitamin
anda secara teratur.
MINUM AIR YANG
CUKUP
8 gelas sehari. Karena
anda butuh cairan
yang cukup bagi anda
dan juga bayi anda. 33
% pertambahan berat
badan pada kehamilan
adalah cairan. Cairan
dibutuhkan untuk
membangun sel darah
merah bayi untuk
system sirkulasinya,
cairan ketuban. Tubuh
anda juga perlu air
selama kehamilan
untuk mengatasi
konstipasi dan
mengatur suhu tubuh
anda.
MAKANAN
BERSERAT, BUAH-
BUAHAN DAN
SAYURAN
Perbanyaklah makan
makanan yang
berserat tinggi , buah-
buahan dan sayuran
dapat membantu
mengatasi konstipasi
anda selama
kehamilan.
Dengan melakukan
cara makan yang
sehat, bukan hanya
membuat ibu hamil fit
dan sehat, tapi juga
membantu
perkembangan yang
sehat bagi bayi anda
Ingatlah
perkembangan bayi
anda sangat
tergantung dari apa
yang anda berikan dan
lakukan baginya.
Semoga informasi ini
dapat membantu anda
untuk melakukan cara
dan diet makan yang
lebih baik yang
berguna untuk
kesehatan ibu juga
bayi selama
kehamilan.
MAKANAN YANG
DIHINDARI SELAMA
KEHAMILAN
Banyak pertanyaan
dikalangan ibu hamil
tentang makanan apa
saja yang boleh dan
yang sebaiknya
dihindari selama masa
kehamilan, dan
kenapa?…..
Ada beberapa jenis
makanan yang
sebaiknya dihindari
selama kehamilan
karena mereka dapat
menyebabkan infeksi-
infeksi seperti;
salmonella,toksoplasm
E.coli, yang dapat
membahayakan bayi
dalam kandungan
anda.
• Jangan makan
daging mentah (sushi)
atau yang dimasak
kurang matang,
karena mengandung
Toksoplasmosis
sebuah parasit yang
dapat menyebabkan
infeksi serius pada
janin anda dan juga
E.coli, yang berbahaya
bagi ibu hamil dan
janin.
• Toksoplasmosis
terdapat pada sayuran
yang tidak dicuci
dengan baik, oleh
karena itu bersihkan
sayuran anda dengan
baik, apalagi untuk
salad atau lalapan
yang dimakan mentah.
Hindari juga kotoran
kucing atau bermain-
main dengan kucing
selama kehamilan
karena mengandung
toksoplasmosis.
• Jangan makan
daging ayam dan telur
yang dimasak kurang
matang atau mentah ,
hindari makan hati
ayam/daging yang
mungkin sumber dari
salmonella, yang dapat
menyebabkan diare
yang berat pada ibu
hamil. Juga
diperhatikan piring,
alat-alat masakan
yang terkena daging
ayam mentah ini
untuk dicuci.
• Ikan tuna steak, ikan
sea bass, shark, atau
ikan-ikan berukuran
besar yang diketahui
mengandung tingkat
mercuri yang tinggi
yang dapat
menyebabkan
kerusakan saraf jika
dimakan dalam jumlah
besar. FDA
rekomendasi ikan tuna
dan ikan ukuran besar
ini sebatas 12 ons
perminggu
• Keju lunak seperti
brie dan camembert,
blueveined cheese juga
keju dari susu kambing
dan domba, serta
jangan minum susu
yang tidak di
pasteurisasi. Semua
produk ini mempunyai
resiko membawa
listeria. Listeria tipe
bakteri yang mampu
menembus plasenta
dan menyebabkan
infeksi janin, pada
dewasa tidak ada
gejala atau seperti flu.
Listeria dapat
menyebabkan
keguguran,kelahiran
premature, dan
keracunan dalam
darah. Sebaiknya
hindari makanan jenis
ini sampai melahirkan
bayi anda.
• Jangan minum yang
mengandung alcohol
dapat menyebabkan
kelainan
perkembangan pada
janin ada juga problem
emosional pada bayi.
• Minuman yang
mengandung cafein
seperti kopi, teh
sebaiknya di hindari
atau dibatasi karena
kopi dapat
memperngaruhi berat
badan rendah pada
bayi, keguguran dan
juga cafein
mengurangi
penyerapan zat besi.
SUMBER: PUSKESMASSIMPANGEMPAT.COM
Olahraga Untuk Ibu Hamil
Karena sedang hamil,
Anda merasa kini
saatnya beristirahat
panjang selama
sembilan bulan,
begitukah? Tunggu
dulu. “Olahraga yang
teratur selama
kehamilan justru bisa
meningkatkan
kesehatan jantung,
menambah energi, dan
memompa citra diri
Anda,” kata Frances
Crites, MD, dokter
kandungan di
Presbyterian Hospital,
Dallas.
Memertahankan tubuh
yang sehat juga bisa
mengurangi keluhan
umum pada ibu hamil,
seperti rasa nyeri di
punggung bagian
bawah. Bahkan bisa
juga mempercepat
proses melahirkan.
Petunjuk untuk
melakukan olahraga:
- Diskusikan dulu
dengan dokter anda,
olahraga apa yang
ingin anda lakukan.
- Lakukan pemanasan
sebelum olah raga dan
penenangan
setelahnya.
- Kurangi waktu
olahraga yang biasa
anda lakukan menjadi
3 kali dalam seminggu
sekitar 15-20 menit.
- Dengarkan signal
yang diberikan tubuh
anda. Karena Detak
jantung anda selama
hamil meningkat
sekitar 20%. Bila anda
merasa lelah
beristirahatlah,ingat
anda sedang hamil.
Jangan memaksakan
diri anda.
- Minumlah yang
cukup untuk
menolong pengaturan
suhu tubuh dan
mengurangi resiko
dehidrasi.
- Konsentrasikan pada
otot-otot yang akan
digunakan pada
persalinan, seperti
kaki, perut, panggul.
- Jalan adalah salah
satu olahraga yang
aman.
- Gunakan bh yang
mendukung dan
sepatu yang sesuai
untuk anda yang
membuat anda
merasa nyaman dan
tentu saja aman.
- Olahraga lain yang
dianjurkan termasuk
berenang, senam
aerobik yang ringan,
sepeda yang tak
bergerak dan sekarang
ini pada ANC di
beberapa rumah sakit
biasanya menyediakan
Senam Ibu Hamil.
Berhentilah
berolahraga dan
hubungi dokter
anda, bila anda
mengalami hal-hal
dibawah ini:
• Sakit, apapun itu.
• Pendarahan vagina
• Pusing, sakit kepala
ringan.
• Kesulitan bernafas.
• Sesak nafas hebat.
• Palpitasi
• Kontraksi rahim.
• Sakit kepala.
• Jangan melakukan
olahraga, konsultasi ke
dokter anda dahulu,
jika anda termasuk
dalam kehamilan
dengan tekanan darah
tinggi, kelahiran
premature pada
kehamilan
sebelumnya,IUGR
(intra uterine growth
retardation) bayi tidak
berkembang sesuai
harapan, atau
kehamilan dengan
keadaan lain seperti
penyakit jantung, paru,
tiroid dll.
Sebelum memulai
rutinitas berolahraga,
konsultasikan terlebih
dulu dengan dokter
untuk memastikan
aktvititas yang Anda
pilih itu aman. Jika
dokter mengizinkan,
cobalah olahraga yang
ringan, 30 menit atau
lebih, selama 3-4 hari
dalam seminggu.
Ingat, tujuan Anda
adalah menjaga tubuh
agar tetap fit seperti
masa sebelum hamil,
bukan untuk
bertanding. Mulailah
dengan satu dari tiga
aktivitas di bawah ini
yang telah disetujui
para dokter.
Berjalan
Manfaat bagi Tubuh:
Meski selama ini Anda
tak pernah
berolahraga, berjalan
cepat di sekitar rumah
merupakan awal yang
baik. Anda akan
merasakan manfaat
olahraga
kardiovaskular ini
tanpa mengalami
banyak tekanan di
lutut dan pergelangan
kaki. Bahkan Anda bisa
melakukannya di
mana dan kapan saja
selama sembilan bulan
penuh.
Keamanan Perut:
“Dengan perut yang
membesar, Anda bisa
kehilangan rasa
keseimbangan dan
koordinasi,” kata Dr.
Crites. Cobalah
berjalan di permukaan
yang mulus, waspadai
jalan yang berlubang
atau rintangan lain.
Jangan lupa
mengenakan sneakers
yang mendukung. Kaki
Anda mungkin akan
membengkak di
trimester terakhir. Jadi,
jika sepatu mulai
terasa sempit, ganti
sepatu baru dengan
setengah ukuran lebih
besar.
Berenang
Manfaat bagi Tubuh:
“Ini adalah jenis
olahraga ideal selama
masa kehamilan,” kata
Baron Atkins, MD,
dokter kandungan di
Arlington Memorial
Hospital, Texas. Tidak
ada risiko terjatuh
dengan posisi perut
terhantam sehingga
membahayakan bayi
Anda. Olahraga
renang memberi
kebebasan bergerak
tanpa tekanan pada
sendi-sendi. “Saya
merasa sangat ringan
di kolam renang.
Padahal saya hamil
bayi kembar,” kata
Sharon Snyder dari
San Fransisco, yang
sedang hamil empat
bulan. Hamil sembilan
bulan pun Anda masih
tetap bisa berenang,
berjalan, beraerobik,
dan menari di dalam
air.
Keamanan Perut: Pilih
gaya yang membuat
Anda nyaman, tidak
menimbulkan sakit di
leher, pundak, atau
otot punggung. Gaya
dada misalnya, sebab
Anda tak perlu
memutar batang
tubuh atau perut.
Hati-hati saat masuk
ke dalam air.
Sebaiknya jangan
menyelam atau
melompat karena
perut akan mengalami
tekanan. Hindari
kolam yang airnya
hangat sekali, steam
room, hot tub, dan
sauna, karena bisa
menimbulkan panas
berlebihan.
Yoga
Manfaat bagi Tubuh:
Kelas prenatal yoga
membantu menjaga
kelenturan sendi-sendi
dan mempertahankan
fleksibilitas. “Selain itu,
yoga memperkuat
sistem otot,
merangsang peredaran
darah, dan membuat
Anda rileks. Anda bisa
menerapkan teknik
yang Anda pelajari
agar tetap tenang
selama proses
melahirkan,” kata
Sokna Heathyre
Mabin, instruktur yoga
di Laughing Lotus, New
York City.
Keamanan Perut:
Dengan bertambahnya
usia kehamilan,
abaikan posisi-posisi
yoga yang
mengganggu
keseimbangan tubuh
Anda. Di trimester
kedua, hindari posisi
tidur terlentang karena
rahim Anda
bertambah berat.
Posisi tersebut
menekan pembuluh
darah mayor dan
mengurangi aliran
darah ke jantung. Dan,
hindari stretching yang
berlebihan, kata
Annette Lang, pelatih
kebugaran dan penulis
Prenatal & Postpartum
Training Fan. Wanita
hamil memproduksi
lebih banyak relaxin,
hormon yang
meningkatkan
fleksibilitas serta
mobilitas sendi. Jadi,
penting untuk
mengetahui sebatas
apa yang bisa Anda
lakukan dan ambil
jeda saat melakukan
stretching.
Latihan Beban
Manfaat bagi tubuh:
Angkat beban adalah
cara yang baik untuk
menyiapkan tubuh
mengangkat beban
berat kelak setelah
bayi Anda lahir.
Latihan ini juga
mengurangi risiko
cidera selama
kehamilan dengan
menguatkan otot-otot
di sekeliling sendi.
Keamanan Perut:
Kurangi beban yang
biasa Anda angkat
hingga setengahnya.
Tapi, tingkatkan
frekuensinya agar
Anda dapat menjaga
porsi olahraga yang
baik. “Angkat beban
yang terlalu berat bisa
mengakibatkan otot
menjadi tegang, dan
tekanan yang
berlebihan bisa
membahayakan
perut,” kata Dr.
Atkinds. Seperti halnya
saat melakukan yoga,
jangan berbaring
terlentang saat latihan
angkat beban. Begitu
Anda menahan napas
saat mengangkat
beban, segera kurangi
jumlah beban.
Bernapas secara tidak
benar bisa
meningkatkan tekanan
darah dan mengurangi
aliran darah ke bayi.
SUMBER: PUSKESMASSIMPANGEMPAT.COM
Anda merasa kini
saatnya beristirahat
panjang selama
sembilan bulan,
begitukah? Tunggu
dulu. “Olahraga yang
teratur selama
kehamilan justru bisa
meningkatkan
kesehatan jantung,
menambah energi, dan
memompa citra diri
Anda,” kata Frances
Crites, MD, dokter
kandungan di
Presbyterian Hospital,
Dallas.
Memertahankan tubuh
yang sehat juga bisa
mengurangi keluhan
umum pada ibu hamil,
seperti rasa nyeri di
punggung bagian
bawah. Bahkan bisa
juga mempercepat
proses melahirkan.
Petunjuk untuk
melakukan olahraga:
- Diskusikan dulu
dengan dokter anda,
olahraga apa yang
ingin anda lakukan.
- Lakukan pemanasan
sebelum olah raga dan
penenangan
setelahnya.
- Kurangi waktu
olahraga yang biasa
anda lakukan menjadi
3 kali dalam seminggu
sekitar 15-20 menit.
- Dengarkan signal
yang diberikan tubuh
anda. Karena Detak
jantung anda selama
hamil meningkat
sekitar 20%. Bila anda
merasa lelah
beristirahatlah,ingat
anda sedang hamil.
Jangan memaksakan
diri anda.
- Minumlah yang
cukup untuk
menolong pengaturan
suhu tubuh dan
mengurangi resiko
dehidrasi.
- Konsentrasikan pada
otot-otot yang akan
digunakan pada
persalinan, seperti
kaki, perut, panggul.
- Jalan adalah salah
satu olahraga yang
aman.
- Gunakan bh yang
mendukung dan
sepatu yang sesuai
untuk anda yang
membuat anda
merasa nyaman dan
tentu saja aman.
- Olahraga lain yang
dianjurkan termasuk
berenang, senam
aerobik yang ringan,
sepeda yang tak
bergerak dan sekarang
ini pada ANC di
beberapa rumah sakit
biasanya menyediakan
Senam Ibu Hamil.
Berhentilah
berolahraga dan
hubungi dokter
anda, bila anda
mengalami hal-hal
dibawah ini:
• Sakit, apapun itu.
• Pendarahan vagina
• Pusing, sakit kepala
ringan.
• Kesulitan bernafas.
• Sesak nafas hebat.
• Palpitasi
• Kontraksi rahim.
• Sakit kepala.
• Jangan melakukan
olahraga, konsultasi ke
dokter anda dahulu,
jika anda termasuk
dalam kehamilan
dengan tekanan darah
tinggi, kelahiran
premature pada
kehamilan
sebelumnya,IUGR
(intra uterine growth
retardation) bayi tidak
berkembang sesuai
harapan, atau
kehamilan dengan
keadaan lain seperti
penyakit jantung, paru,
tiroid dll.
Sebelum memulai
rutinitas berolahraga,
konsultasikan terlebih
dulu dengan dokter
untuk memastikan
aktvititas yang Anda
pilih itu aman. Jika
dokter mengizinkan,
cobalah olahraga yang
ringan, 30 menit atau
lebih, selama 3-4 hari
dalam seminggu.
Ingat, tujuan Anda
adalah menjaga tubuh
agar tetap fit seperti
masa sebelum hamil,
bukan untuk
bertanding. Mulailah
dengan satu dari tiga
aktivitas di bawah ini
yang telah disetujui
para dokter.
Berjalan
Manfaat bagi Tubuh:
Meski selama ini Anda
tak pernah
berolahraga, berjalan
cepat di sekitar rumah
merupakan awal yang
baik. Anda akan
merasakan manfaat
olahraga
kardiovaskular ini
tanpa mengalami
banyak tekanan di
lutut dan pergelangan
kaki. Bahkan Anda bisa
melakukannya di
mana dan kapan saja
selama sembilan bulan
penuh.
Keamanan Perut:
“Dengan perut yang
membesar, Anda bisa
kehilangan rasa
keseimbangan dan
koordinasi,” kata Dr.
Crites. Cobalah
berjalan di permukaan
yang mulus, waspadai
jalan yang berlubang
atau rintangan lain.
Jangan lupa
mengenakan sneakers
yang mendukung. Kaki
Anda mungkin akan
membengkak di
trimester terakhir. Jadi,
jika sepatu mulai
terasa sempit, ganti
sepatu baru dengan
setengah ukuran lebih
besar.
Berenang
Manfaat bagi Tubuh:
“Ini adalah jenis
olahraga ideal selama
masa kehamilan,” kata
Baron Atkins, MD,
dokter kandungan di
Arlington Memorial
Hospital, Texas. Tidak
ada risiko terjatuh
dengan posisi perut
terhantam sehingga
membahayakan bayi
Anda. Olahraga
renang memberi
kebebasan bergerak
tanpa tekanan pada
sendi-sendi. “Saya
merasa sangat ringan
di kolam renang.
Padahal saya hamil
bayi kembar,” kata
Sharon Snyder dari
San Fransisco, yang
sedang hamil empat
bulan. Hamil sembilan
bulan pun Anda masih
tetap bisa berenang,
berjalan, beraerobik,
dan menari di dalam
air.
Keamanan Perut: Pilih
gaya yang membuat
Anda nyaman, tidak
menimbulkan sakit di
leher, pundak, atau
otot punggung. Gaya
dada misalnya, sebab
Anda tak perlu
memutar batang
tubuh atau perut.
Hati-hati saat masuk
ke dalam air.
Sebaiknya jangan
menyelam atau
melompat karena
perut akan mengalami
tekanan. Hindari
kolam yang airnya
hangat sekali, steam
room, hot tub, dan
sauna, karena bisa
menimbulkan panas
berlebihan.
Yoga
Manfaat bagi Tubuh:
Kelas prenatal yoga
membantu menjaga
kelenturan sendi-sendi
dan mempertahankan
fleksibilitas. “Selain itu,
yoga memperkuat
sistem otot,
merangsang peredaran
darah, dan membuat
Anda rileks. Anda bisa
menerapkan teknik
yang Anda pelajari
agar tetap tenang
selama proses
melahirkan,” kata
Sokna Heathyre
Mabin, instruktur yoga
di Laughing Lotus, New
York City.
Keamanan Perut:
Dengan bertambahnya
usia kehamilan,
abaikan posisi-posisi
yoga yang
mengganggu
keseimbangan tubuh
Anda. Di trimester
kedua, hindari posisi
tidur terlentang karena
rahim Anda
bertambah berat.
Posisi tersebut
menekan pembuluh
darah mayor dan
mengurangi aliran
darah ke jantung. Dan,
hindari stretching yang
berlebihan, kata
Annette Lang, pelatih
kebugaran dan penulis
Prenatal & Postpartum
Training Fan. Wanita
hamil memproduksi
lebih banyak relaxin,
hormon yang
meningkatkan
fleksibilitas serta
mobilitas sendi. Jadi,
penting untuk
mengetahui sebatas
apa yang bisa Anda
lakukan dan ambil
jeda saat melakukan
stretching.
Latihan Beban
Manfaat bagi tubuh:
Angkat beban adalah
cara yang baik untuk
menyiapkan tubuh
mengangkat beban
berat kelak setelah
bayi Anda lahir.
Latihan ini juga
mengurangi risiko
cidera selama
kehamilan dengan
menguatkan otot-otot
di sekeliling sendi.
Keamanan Perut:
Kurangi beban yang
biasa Anda angkat
hingga setengahnya.
Tapi, tingkatkan
frekuensinya agar
Anda dapat menjaga
porsi olahraga yang
baik. “Angkat beban
yang terlalu berat bisa
mengakibatkan otot
menjadi tegang, dan
tekanan yang
berlebihan bisa
membahayakan
perut,” kata Dr.
Atkinds. Seperti halnya
saat melakukan yoga,
jangan berbaring
terlentang saat latihan
angkat beban. Begitu
Anda menahan napas
saat mengangkat
beban, segera kurangi
jumlah beban.
Bernapas secara tidak
benar bisa
meningkatkan tekanan
darah dan mengurangi
aliran darah ke bayi.
SUMBER: PUSKESMASSIMPANGEMPAT.COM
Olahraga Untuk Ibu Hamil
Karena sedang hamil,
Anda merasa kini
saatnya beristirahat
panjang selama
sembilan bulan,
begitukah? Tunggu
dulu. “Olahraga yang
teratur selama
kehamilan justru bisa
meningkatkan
kesehatan jantung,
menambah energi, dan
memompa citra diri
Anda,” kata Frances
Crites, MD, dokter
kandungan di
Presbyterian Hospital,
Dallas.
Memertahankan tubuh
yang sehat juga bisa
mengurangi keluhan
umum pada ibu hamil,
seperti rasa nyeri di
punggung bagian
bawah. Bahkan bisa
juga mempercepat
proses melahirkan.
Petunjuk untuk
melakukan olahraga:
- Diskusikan dulu
dengan dokter anda,
olahraga apa yang
ingin anda lakukan.
- Lakukan pemanasan
sebelum olah raga dan
penenangan
setelahnya.
- Kurangi waktu
olahraga yang biasa
anda lakukan menjadi
3 kali dalam seminggu
sekitar 15-20 menit.
- Dengarkan signal
yang diberikan tubuh
anda. Karena Detak
jantung anda selama
hamil meningkat
sekitar 20%. Bila anda
merasa lelah
beristirahatlah,ingat
anda sedang hamil.
Jangan memaksakan
diri anda.
- Minumlah yang
cukup untuk
menolong pengaturan
suhu tubuh dan
mengurangi resiko
dehidrasi.
- Konsentrasikan pada
otot-otot yang akan
digunakan pada
persalinan, seperti
kaki, perut, panggul.
- Jalan adalah salah
satu olahraga yang
aman.
- Gunakan bh yang
mendukung dan
sepatu yang sesuai
untuk anda yang
membuat anda
merasa nyaman dan
tentu saja aman.
- Olahraga lain yang
dianjurkan termasuk
berenang, senam
aerobik yang ringan,
sepeda yang tak
bergerak dan sekarang
ini pada ANC di
beberapa rumah sakit
biasanya menyediakan
Senam Ibu Hamil.
Berhentilah
berolahraga dan
hubungi dokter
anda, bila anda
mengalami hal-hal
dibawah ini:
• Sakit, apapun itu.
• Pendarahan vagina
• Pusing, sakit kepala
ringan.
• Kesulitan bernafas.
• Sesak nafas hebat.
• Palpitasi
• Kontraksi rahim.
• Sakit kepala.
• Jangan melakukan
olahraga, konsultasi ke
dokter anda dahulu,
jika anda termasuk
dalam kehamilan
dengan tekanan darah
tinggi, kelahiran
premature pada
kehamilan
sebelumnya,IUGR
(intra uterine growth
retardation) bayi tidak
berkembang sesuai
harapan, atau
kehamilan dengan
keadaan lain seperti
penyakit jantung, paru,
tiroid dll.
Sebelum memulai
rutinitas berolahraga,
konsultasikan terlebih
dulu dengan dokter
untuk memastikan
aktvititas yang Anda
pilih itu aman. Jika
dokter mengizinkan,
cobalah olahraga yang
ringan, 30 menit atau
lebih, selama 3-4 hari
dalam seminggu.
Ingat, tujuan Anda
adalah menjaga tubuh
agar tetap fit seperti
masa sebelum hamil,
bukan untuk
bertanding. Mulailah
dengan satu dari tiga
aktivitas di bawah ini
yang telah disetujui
para dokter.
Berjalan
Manfaat bagi Tubuh:
Meski selama ini Anda
tak pernah
berolahraga, berjalan
cepat di sekitar rumah
merupakan awal yang
baik. Anda akan
merasakan manfaat
olahraga
kardiovaskular ini
tanpa mengalami
banyak tekanan di
lutut dan pergelangan
kaki. Bahkan Anda bisa
melakukannya di
mana dan kapan saja
selama sembilan bulan
penuh.
Keamanan Perut:
“Dengan perut yang
membesar, Anda bisa
kehilangan rasa
keseimbangan dan
koordinasi,” kata Dr.
Crites. Cobalah
berjalan di permukaan
yang mulus, waspadai
jalan yang berlubang
atau rintangan lain.
Jangan lupa
mengenakan sneakers
yang mendukung. Kaki
Anda mungkin akan
membengkak di
trimester terakhir. Jadi,
jika sepatu mulai
terasa sempit, ganti
sepatu baru dengan
setengah ukuran lebih
besar.
Berenang
Manfaat bagi Tubuh:
“Ini adalah jenis
olahraga ideal selama
masa kehamilan,” kata
Baron Atkins, MD,
dokter kandungan di
Arlington Memorial
Hospital, Texas. Tidak
ada risiko terjatuh
dengan posisi perut
terhantam sehingga
membahayakan bayi
Anda. Olahraga
renang memberi
kebebasan bergerak
tanpa tekanan pada
sendi-sendi. “Saya
merasa sangat ringan
di kolam renang.
Padahal saya hamil
bayi kembar,” kata
Sharon Snyder dari
San Fransisco, yang
sedang hamil empat
bulan. Hamil sembilan
bulan pun Anda masih
tetap bisa berenang,
berjalan, beraerobik,
dan menari di dalam
air.
Keamanan Perut: Pilih
gaya yang membuat
Anda nyaman, tidak
menimbulkan sakit di
leher, pundak, atau
otot punggung. Gaya
dada misalnya, sebab
Anda tak perlu
memutar batang
tubuh atau perut.
Hati-hati saat masuk
ke dalam air.
Sebaiknya jangan
menyelam atau
melompat karena
perut akan mengalami
tekanan. Hindari
kolam yang airnya
hangat sekali, steam
room, hot tub, dan
sauna, karena bisa
menimbulkan panas
berlebihan.
Yoga
Manfaat bagi Tubuh:
Kelas prenatal yoga
membantu menjaga
kelenturan sendi-sendi
dan mempertahankan
fleksibilitas. “Selain itu,
yoga memperkuat
sistem otot,
merangsang peredaran
darah, dan membuat
Anda rileks. Anda bisa
menerapkan teknik
yang Anda pelajari
agar tetap tenang
selama proses
melahirkan,” kata
Sokna Heathyre
Mabin, instruktur yoga
di Laughing Lotus, New
York City.
Keamanan Perut:
Dengan bertambahnya
usia kehamilan,
abaikan posisi-posisi
yoga yang
mengganggu
keseimbangan tubuh
Anda. Di trimester
kedua, hindari posisi
tidur terlentang karena
rahim Anda
bertambah berat.
Posisi tersebut
menekan pembuluh
darah mayor dan
mengurangi aliran
darah ke jantung. Dan,
hindari stretching yang
berlebihan, kata
Annette Lang, pelatih
kebugaran dan penulis
Prenatal & Postpartum
Training Fan. Wanita
hamil memproduksi
lebih banyak relaxin,
hormon yang
meningkatkan
fleksibilitas serta
mobilitas sendi. Jadi,
penting untuk
mengetahui sebatas
apa yang bisa Anda
lakukan dan ambil
jeda saat melakukan
stretching.
Latihan Beban
Manfaat bagi tubuh:
Angkat beban adalah
cara yang baik untuk
menyiapkan tubuh
mengangkat beban
berat kelak setelah
bayi Anda lahir.
Latihan ini juga
mengurangi risiko
cidera selama
kehamilan dengan
menguatkan otot-otot
di sekeliling sendi.
Keamanan Perut:
Kurangi beban yang
biasa Anda angkat
hingga setengahnya.
Tapi, tingkatkan
frekuensinya agar
Anda dapat menjaga
porsi olahraga yang
baik. “Angkat beban
yang terlalu berat bisa
mengakibatkan otot
menjadi tegang, dan
tekanan yang
berlebihan bisa
membahayakan
perut,” kata Dr.
Atkinds. Seperti halnya
saat melakukan yoga,
jangan berbaring
terlentang saat latihan
angkat beban. Begitu
Anda menahan napas
saat mengangkat
beban, segera kurangi
jumlah beban.
Bernapas secara tidak
benar bisa
meningkatkan tekanan
darah dan mengurangi
aliran darah ke bayi.
SUMBER: PUSKESMASSIMPANGEMPAT.COM
Anda merasa kini
saatnya beristirahat
panjang selama
sembilan bulan,
begitukah? Tunggu
dulu. “Olahraga yang
teratur selama
kehamilan justru bisa
meningkatkan
kesehatan jantung,
menambah energi, dan
memompa citra diri
Anda,” kata Frances
Crites, MD, dokter
kandungan di
Presbyterian Hospital,
Dallas.
Memertahankan tubuh
yang sehat juga bisa
mengurangi keluhan
umum pada ibu hamil,
seperti rasa nyeri di
punggung bagian
bawah. Bahkan bisa
juga mempercepat
proses melahirkan.
Petunjuk untuk
melakukan olahraga:
- Diskusikan dulu
dengan dokter anda,
olahraga apa yang
ingin anda lakukan.
- Lakukan pemanasan
sebelum olah raga dan
penenangan
setelahnya.
- Kurangi waktu
olahraga yang biasa
anda lakukan menjadi
3 kali dalam seminggu
sekitar 15-20 menit.
- Dengarkan signal
yang diberikan tubuh
anda. Karena Detak
jantung anda selama
hamil meningkat
sekitar 20%. Bila anda
merasa lelah
beristirahatlah,ingat
anda sedang hamil.
Jangan memaksakan
diri anda.
- Minumlah yang
cukup untuk
menolong pengaturan
suhu tubuh dan
mengurangi resiko
dehidrasi.
- Konsentrasikan pada
otot-otot yang akan
digunakan pada
persalinan, seperti
kaki, perut, panggul.
- Jalan adalah salah
satu olahraga yang
aman.
- Gunakan bh yang
mendukung dan
sepatu yang sesuai
untuk anda yang
membuat anda
merasa nyaman dan
tentu saja aman.
- Olahraga lain yang
dianjurkan termasuk
berenang, senam
aerobik yang ringan,
sepeda yang tak
bergerak dan sekarang
ini pada ANC di
beberapa rumah sakit
biasanya menyediakan
Senam Ibu Hamil.
Berhentilah
berolahraga dan
hubungi dokter
anda, bila anda
mengalami hal-hal
dibawah ini:
• Sakit, apapun itu.
• Pendarahan vagina
• Pusing, sakit kepala
ringan.
• Kesulitan bernafas.
• Sesak nafas hebat.
• Palpitasi
• Kontraksi rahim.
• Sakit kepala.
• Jangan melakukan
olahraga, konsultasi ke
dokter anda dahulu,
jika anda termasuk
dalam kehamilan
dengan tekanan darah
tinggi, kelahiran
premature pada
kehamilan
sebelumnya,IUGR
(intra uterine growth
retardation) bayi tidak
berkembang sesuai
harapan, atau
kehamilan dengan
keadaan lain seperti
penyakit jantung, paru,
tiroid dll.
Sebelum memulai
rutinitas berolahraga,
konsultasikan terlebih
dulu dengan dokter
untuk memastikan
aktvititas yang Anda
pilih itu aman. Jika
dokter mengizinkan,
cobalah olahraga yang
ringan, 30 menit atau
lebih, selama 3-4 hari
dalam seminggu.
Ingat, tujuan Anda
adalah menjaga tubuh
agar tetap fit seperti
masa sebelum hamil,
bukan untuk
bertanding. Mulailah
dengan satu dari tiga
aktivitas di bawah ini
yang telah disetujui
para dokter.
Berjalan
Manfaat bagi Tubuh:
Meski selama ini Anda
tak pernah
berolahraga, berjalan
cepat di sekitar rumah
merupakan awal yang
baik. Anda akan
merasakan manfaat
olahraga
kardiovaskular ini
tanpa mengalami
banyak tekanan di
lutut dan pergelangan
kaki. Bahkan Anda bisa
melakukannya di
mana dan kapan saja
selama sembilan bulan
penuh.
Keamanan Perut:
“Dengan perut yang
membesar, Anda bisa
kehilangan rasa
keseimbangan dan
koordinasi,” kata Dr.
Crites. Cobalah
berjalan di permukaan
yang mulus, waspadai
jalan yang berlubang
atau rintangan lain.
Jangan lupa
mengenakan sneakers
yang mendukung. Kaki
Anda mungkin akan
membengkak di
trimester terakhir. Jadi,
jika sepatu mulai
terasa sempit, ganti
sepatu baru dengan
setengah ukuran lebih
besar.
Berenang
Manfaat bagi Tubuh:
“Ini adalah jenis
olahraga ideal selama
masa kehamilan,” kata
Baron Atkins, MD,
dokter kandungan di
Arlington Memorial
Hospital, Texas. Tidak
ada risiko terjatuh
dengan posisi perut
terhantam sehingga
membahayakan bayi
Anda. Olahraga
renang memberi
kebebasan bergerak
tanpa tekanan pada
sendi-sendi. “Saya
merasa sangat ringan
di kolam renang.
Padahal saya hamil
bayi kembar,” kata
Sharon Snyder dari
San Fransisco, yang
sedang hamil empat
bulan. Hamil sembilan
bulan pun Anda masih
tetap bisa berenang,
berjalan, beraerobik,
dan menari di dalam
air.
Keamanan Perut: Pilih
gaya yang membuat
Anda nyaman, tidak
menimbulkan sakit di
leher, pundak, atau
otot punggung. Gaya
dada misalnya, sebab
Anda tak perlu
memutar batang
tubuh atau perut.
Hati-hati saat masuk
ke dalam air.
Sebaiknya jangan
menyelam atau
melompat karena
perut akan mengalami
tekanan. Hindari
kolam yang airnya
hangat sekali, steam
room, hot tub, dan
sauna, karena bisa
menimbulkan panas
berlebihan.
Yoga
Manfaat bagi Tubuh:
Kelas prenatal yoga
membantu menjaga
kelenturan sendi-sendi
dan mempertahankan
fleksibilitas. “Selain itu,
yoga memperkuat
sistem otot,
merangsang peredaran
darah, dan membuat
Anda rileks. Anda bisa
menerapkan teknik
yang Anda pelajari
agar tetap tenang
selama proses
melahirkan,” kata
Sokna Heathyre
Mabin, instruktur yoga
di Laughing Lotus, New
York City.
Keamanan Perut:
Dengan bertambahnya
usia kehamilan,
abaikan posisi-posisi
yoga yang
mengganggu
keseimbangan tubuh
Anda. Di trimester
kedua, hindari posisi
tidur terlentang karena
rahim Anda
bertambah berat.
Posisi tersebut
menekan pembuluh
darah mayor dan
mengurangi aliran
darah ke jantung. Dan,
hindari stretching yang
berlebihan, kata
Annette Lang, pelatih
kebugaran dan penulis
Prenatal & Postpartum
Training Fan. Wanita
hamil memproduksi
lebih banyak relaxin,
hormon yang
meningkatkan
fleksibilitas serta
mobilitas sendi. Jadi,
penting untuk
mengetahui sebatas
apa yang bisa Anda
lakukan dan ambil
jeda saat melakukan
stretching.
Latihan Beban
Manfaat bagi tubuh:
Angkat beban adalah
cara yang baik untuk
menyiapkan tubuh
mengangkat beban
berat kelak setelah
bayi Anda lahir.
Latihan ini juga
mengurangi risiko
cidera selama
kehamilan dengan
menguatkan otot-otot
di sekeliling sendi.
Keamanan Perut:
Kurangi beban yang
biasa Anda angkat
hingga setengahnya.
Tapi, tingkatkan
frekuensinya agar
Anda dapat menjaga
porsi olahraga yang
baik. “Angkat beban
yang terlalu berat bisa
mengakibatkan otot
menjadi tegang, dan
tekanan yang
berlebihan bisa
membahayakan
perut,” kata Dr.
Atkinds. Seperti halnya
saat melakukan yoga,
jangan berbaring
terlentang saat latihan
angkat beban. Begitu
Anda menahan napas
saat mengangkat
beban, segera kurangi
jumlah beban.
Bernapas secara tidak
benar bisa
meningkatkan tekanan
darah dan mengurangi
aliran darah ke bayi.
SUMBER: PUSKESMASSIMPANGEMPAT.COM
Perlunya Olahraga Bagi Ibu Hamil
Olahraga aman bagi ibu
hamil dan janinnya. Meski
demikian, jangan harap
ibu hamil akan tetap
langsing. Sebab fitness
ataupun latihan fisik di
rumah tidak akan
mengamankan ibu hamil
dari kenaikan berat
badan.
Dalam kajian yang dilansir
Health24.com, Sabtu
(22/10/2011) ini, tim
peneliti Brazilia yang
dipimpin oleh Simony
Nascimento dari
UNICAMP Medical School
di Campinas merekrut 82
orang perempuan gemuk
yang sudah hamil selama
tiga hingga lima setengah
bulan.
Peneliti membagi para
wanita menjadi dua
kelompok. Kelompok
pertama mengikuti latihan
fisik mingguan dan
mendapatkan konseling
mengenai nutrisi, berat
badan, dan latihan rumah
yang bisa dilakukan setiap
hari. Kelompok lainnya
mendapat perawatan
standar, tetapi tidak
mendapat informasi
tambahan mengenai
latihan fisik.
Hasilnya, sekitar setengah
dari wanita tersebut
mengalami pertambahan
berat badan lebih dari
batas atas yang
direkomendasikan. Rata-
rata peserta penelitian
naik berat badannya 10
sampai 11 kg pada kedua
kelompok.
Para wanita hamil itu
mengalami kenaikan rata-
rata 10 kg ketika
berolahraga dan 36 kg
ketika tidak berolahraga.
Meskipun demikian, para
peneliti mengingatkan
bahwa penemuan ini
didasarkan pada
kelompok kecil dengan
jumlah sampel sebanyak
14 wanita.
“Temuan ini tidak
mengejutkan. Banyak
kajian yang tidak
menunjukkan efektifitas
pencegahan kenaikan
berat badan ketika hamil,
baik dengan diet ataupun
olahraga,” kata Dr Patrick
Catalano, peneliti
pengobatan untuk ibu dan
janin dari Case Western
Reserve University School
of Medicine di Cleveland
yang tidak berpartisipasi
dala penelitian ini.
“Tambahan lagi, wanita
yang mengalami kenaikan
berat badan selama
kehamilan cenderung
mempertahankan berat
badannya itu bahkan
setelah melahirkan.
Memulai latihan atau
program diet pada
pertengahan kehamilan
mungkin tidak akan
berguna jika dibandingkan
intervensi yang sangat dini
pada kehamilan, atau
lebih baik lagi jika
dilakukan sebelumnya,”
kata Catalano.
Praktisi medis
merekomendasikan agar
wanita yang kelebihan
berat badan sebaiknya
mengalami kenaikan berat
badan antara 7 hingga 11
kilogram selama
kehamilan, dan wanita
gemuk mengalami
kenaikan 5 sampai 9
kilogram, lebih rendah
dari jumlah yang
direkomendasikan untuk
wanita dengan berat
badan normal.
Kenaikan berat badan
yang banyak selama
kehamilan akan
meningkatkan
kemungkinan memiliki
bayi yang besar sehingga
membutuhkan operasi
caesar. Hal itu juga
meningkatkan risiko bayi
akan mengalami cacat
lahir atau tumbuh menjadi
gemuk.
Dalam penelitian ini,
mayoritas bayi dilahirkan
melalui bedah caesar,
tetapi tidak ada
perbedaan kondisi
kesehatan saat lahir
didasarkan pada apakah
ibu berolahraga atau
tidak.
Catalano mengatakan
bahwa ketika usia
kehamilan semakin tua,
semakin sulit bagi ibu
hamil untuk tetap
konsisten menjalani
program latihan. Itulah
mengapa mulai
berolahraga dan
perbaikan diet di awal
kehamilan sangatlah
penting.
“Kehamilan bukan
merupakan kondisi yang
mengekang ataupun
memanjakan. Ini
merupakan waktu yang
ideal untuk memodifikasi
perilaku demi kepentingan
ibu dan bayi. Pada
umumnya wanita lebih
rentan untuk mengadopsi
gaya hidup sehat pada
kehamilan karena
kepedulian terhadap anak
yang belum lahir,” kata Dr
Raul Artal, kepala jurusan
kebidanan, ginekologi, dan
kesehatan wanita di Saint
Louis University School of
Medicine yang tidak
terlibat dalam penelitian
ini.
Dr Artal menganggap
kehamilan adalah
kesempatan untuk
mengatasi perilaku tidak
sehat pada ibu hamil. Tim
Nascimento juga
menunjukkan bahwa
perempuan biasanya akan
lebih banyak memiliki
kontak dengan penyedia
layanan kesehatan ketika
sedang hamil.
Para peneliti
merekomendasikan 30
menit latihan fisik dalam
tahap sedang setiap hari
disertai dengan
peregangan dan konseling
gizi untuk ibu hamil yang
kelebihan berat badan
dan obesitas.
hamil dan janinnya. Meski
demikian, jangan harap
ibu hamil akan tetap
langsing. Sebab fitness
ataupun latihan fisik di
rumah tidak akan
mengamankan ibu hamil
dari kenaikan berat
badan.
Dalam kajian yang dilansir
Health24.com, Sabtu
(22/10/2011) ini, tim
peneliti Brazilia yang
dipimpin oleh Simony
Nascimento dari
UNICAMP Medical School
di Campinas merekrut 82
orang perempuan gemuk
yang sudah hamil selama
tiga hingga lima setengah
bulan.
Peneliti membagi para
wanita menjadi dua
kelompok. Kelompok
pertama mengikuti latihan
fisik mingguan dan
mendapatkan konseling
mengenai nutrisi, berat
badan, dan latihan rumah
yang bisa dilakukan setiap
hari. Kelompok lainnya
mendapat perawatan
standar, tetapi tidak
mendapat informasi
tambahan mengenai
latihan fisik.
Hasilnya, sekitar setengah
dari wanita tersebut
mengalami pertambahan
berat badan lebih dari
batas atas yang
direkomendasikan. Rata-
rata peserta penelitian
naik berat badannya 10
sampai 11 kg pada kedua
kelompok.
Para wanita hamil itu
mengalami kenaikan rata-
rata 10 kg ketika
berolahraga dan 36 kg
ketika tidak berolahraga.
Meskipun demikian, para
peneliti mengingatkan
bahwa penemuan ini
didasarkan pada
kelompok kecil dengan
jumlah sampel sebanyak
14 wanita.
“Temuan ini tidak
mengejutkan. Banyak
kajian yang tidak
menunjukkan efektifitas
pencegahan kenaikan
berat badan ketika hamil,
baik dengan diet ataupun
olahraga,” kata Dr Patrick
Catalano, peneliti
pengobatan untuk ibu dan
janin dari Case Western
Reserve University School
of Medicine di Cleveland
yang tidak berpartisipasi
dala penelitian ini.
“Tambahan lagi, wanita
yang mengalami kenaikan
berat badan selama
kehamilan cenderung
mempertahankan berat
badannya itu bahkan
setelah melahirkan.
Memulai latihan atau
program diet pada
pertengahan kehamilan
mungkin tidak akan
berguna jika dibandingkan
intervensi yang sangat dini
pada kehamilan, atau
lebih baik lagi jika
dilakukan sebelumnya,”
kata Catalano.
Praktisi medis
merekomendasikan agar
wanita yang kelebihan
berat badan sebaiknya
mengalami kenaikan berat
badan antara 7 hingga 11
kilogram selama
kehamilan, dan wanita
gemuk mengalami
kenaikan 5 sampai 9
kilogram, lebih rendah
dari jumlah yang
direkomendasikan untuk
wanita dengan berat
badan normal.
Kenaikan berat badan
yang banyak selama
kehamilan akan
meningkatkan
kemungkinan memiliki
bayi yang besar sehingga
membutuhkan operasi
caesar. Hal itu juga
meningkatkan risiko bayi
akan mengalami cacat
lahir atau tumbuh menjadi
gemuk.
Dalam penelitian ini,
mayoritas bayi dilahirkan
melalui bedah caesar,
tetapi tidak ada
perbedaan kondisi
kesehatan saat lahir
didasarkan pada apakah
ibu berolahraga atau
tidak.
Catalano mengatakan
bahwa ketika usia
kehamilan semakin tua,
semakin sulit bagi ibu
hamil untuk tetap
konsisten menjalani
program latihan. Itulah
mengapa mulai
berolahraga dan
perbaikan diet di awal
kehamilan sangatlah
penting.
“Kehamilan bukan
merupakan kondisi yang
mengekang ataupun
memanjakan. Ini
merupakan waktu yang
ideal untuk memodifikasi
perilaku demi kepentingan
ibu dan bayi. Pada
umumnya wanita lebih
rentan untuk mengadopsi
gaya hidup sehat pada
kehamilan karena
kepedulian terhadap anak
yang belum lahir,” kata Dr
Raul Artal, kepala jurusan
kebidanan, ginekologi, dan
kesehatan wanita di Saint
Louis University School of
Medicine yang tidak
terlibat dalam penelitian
ini.
Dr Artal menganggap
kehamilan adalah
kesempatan untuk
mengatasi perilaku tidak
sehat pada ibu hamil. Tim
Nascimento juga
menunjukkan bahwa
perempuan biasanya akan
lebih banyak memiliki
kontak dengan penyedia
layanan kesehatan ketika
sedang hamil.
Para peneliti
merekomendasikan 30
menit latihan fisik dalam
tahap sedang setiap hari
disertai dengan
peregangan dan konseling
gizi untuk ibu hamil yang
kelebihan berat badan
dan obesitas.
Riset: Minyak Aromaterapi Rusak Hati & Ginjal
Minyak
esensial yang berasal dari
berbagai tanaman kerap
dihubungkan dengan
manfaat merelaksasi,
menghilangkan stres serta
memberi efek
menenangkan. Sehingga
tak mengherankan banyak
memilih yang memilih
memanjakan diri dan
melepas stres lewat
perawatan aromaterapi
dengan minyak esensial.
Minyak esensial
aromaterapi umum
ditemukan dalam
berbagai perawatan
seperti garam mandi,
minyak pijat, hingga lilin
aromaterapi. Namun, hati-
hati. Menurut ilmuwan,
minyak aromaterapi
kemungkinan
mengandung lebih banyak
bahaya ketimbang
manfaat.
Mereka mengklaim bahwa
ekstrak aromaterapi yang
digunakan dalam
perawatan mandi, pijat
atau lilin bereaksi dengan
udara dan menghasilkan
polutan berukuran kecil.
Konsentrasi partikel-
partikel yang banyak
ditemukan di spa sangat
berbahaya dan berisiko
pada kesehatan hingga 10
kali lipat.
Para ilmuwan dari
Universitas Ilmu Farmasi
Chia-Nan, Tainan di
Taiwan mengatakan,
bahan kimia tertentu
dalam minyak, mudah
menguap dan bercampur
dengan udara membentuk
aerosol organik sekunder.
Partikel-partikel ini
mengiritasi mata, hidung
dan tenggorokan. Polusi
ini juga diketahui
menyebabkan sakit
kepala, mual, serta
kerusakan pada hati dan
ginjal. Minyak esensial
umumnya diolah dari
bahan organik seperti
lavender, tea tree,
ekaliptus, dan
peppermint.
Penelitian yang diterbitkan
dalam jurnal
Environmental Science
Engineering ini mengukur
volume tertentu aerosol
organik sekunder selama
sesi pijat di dua spa di
Taiwan. Semua minyak
aromaterapi melepaskan
bahan kimia polutan ke
udara yang lebih pekat.
Ilmuwan menyatakan,
ventilasi udara yang
memadai dapat
membantu mengontrol
kadar polutan yang dapat
terhirup.
"Aromaterapi, digunakan
luas sebagai terapi
pelengkap yang paling
populer. Tapi dampaknya
terhadap kualitas udara
dalam ruangan dan efek
kesehatan tidak dapat
diabaikan. Aerosol yang
bercampur udara dapat
memerihkan mata dan
mengganggu pernapasan.
Pada tahun 2007,
kelompok ilmuwan
Taiwan lainnya
menemukan minyak
esensial dari pohon teh,
lavender, dan ekaliptus di
kantor juga menghasilkan
sejumlah besar partikel-
partikel berbahaya.
Aromaterapi disebut
memperburuk masalah
pernapasan pada pasien
paru-paru dan
meningkatkan gejala
asma. Selain itu,
aromaterapi kerap
menimbulkan iritasi dan
ruam pada kulit akibat
pemakaian berlebihan.
Para ilmuwan
berpendapat, manfaat
yang dirasakan dari
minyak aromaterapi lebih
banyak disebabkan efek
plasebo yang membuat
orang merasa lebih
tenang dan rileks.
Ilmuwan juga menemukan
hanya sedikit bukti bahwa
aromaterapu meredakan
rasa sakit,
menyembuhkan luka atau
meningkatkan kekebalan
tubuh.
SUMBER:VIVAnews.COM
esensial yang berasal dari
berbagai tanaman kerap
dihubungkan dengan
manfaat merelaksasi,
menghilangkan stres serta
memberi efek
menenangkan. Sehingga
tak mengherankan banyak
memilih yang memilih
memanjakan diri dan
melepas stres lewat
perawatan aromaterapi
dengan minyak esensial.
Minyak esensial
aromaterapi umum
ditemukan dalam
berbagai perawatan
seperti garam mandi,
minyak pijat, hingga lilin
aromaterapi. Namun, hati-
hati. Menurut ilmuwan,
minyak aromaterapi
kemungkinan
mengandung lebih banyak
bahaya ketimbang
manfaat.
Mereka mengklaim bahwa
ekstrak aromaterapi yang
digunakan dalam
perawatan mandi, pijat
atau lilin bereaksi dengan
udara dan menghasilkan
polutan berukuran kecil.
Konsentrasi partikel-
partikel yang banyak
ditemukan di spa sangat
berbahaya dan berisiko
pada kesehatan hingga 10
kali lipat.
Para ilmuwan dari
Universitas Ilmu Farmasi
Chia-Nan, Tainan di
Taiwan mengatakan,
bahan kimia tertentu
dalam minyak, mudah
menguap dan bercampur
dengan udara membentuk
aerosol organik sekunder.
Partikel-partikel ini
mengiritasi mata, hidung
dan tenggorokan. Polusi
ini juga diketahui
menyebabkan sakit
kepala, mual, serta
kerusakan pada hati dan
ginjal. Minyak esensial
umumnya diolah dari
bahan organik seperti
lavender, tea tree,
ekaliptus, dan
peppermint.
Penelitian yang diterbitkan
dalam jurnal
Environmental Science
Engineering ini mengukur
volume tertentu aerosol
organik sekunder selama
sesi pijat di dua spa di
Taiwan. Semua minyak
aromaterapi melepaskan
bahan kimia polutan ke
udara yang lebih pekat.
Ilmuwan menyatakan,
ventilasi udara yang
memadai dapat
membantu mengontrol
kadar polutan yang dapat
terhirup.
"Aromaterapi, digunakan
luas sebagai terapi
pelengkap yang paling
populer. Tapi dampaknya
terhadap kualitas udara
dalam ruangan dan efek
kesehatan tidak dapat
diabaikan. Aerosol yang
bercampur udara dapat
memerihkan mata dan
mengganggu pernapasan.
Pada tahun 2007,
kelompok ilmuwan
Taiwan lainnya
menemukan minyak
esensial dari pohon teh,
lavender, dan ekaliptus di
kantor juga menghasilkan
sejumlah besar partikel-
partikel berbahaya.
Aromaterapi disebut
memperburuk masalah
pernapasan pada pasien
paru-paru dan
meningkatkan gejala
asma. Selain itu,
aromaterapi kerap
menimbulkan iritasi dan
ruam pada kulit akibat
pemakaian berlebihan.
Para ilmuwan
berpendapat, manfaat
yang dirasakan dari
minyak aromaterapi lebih
banyak disebabkan efek
plasebo yang membuat
orang merasa lebih
tenang dan rileks.
Ilmuwan juga menemukan
hanya sedikit bukti bahwa
aromaterapu meredakan
rasa sakit,
menyembuhkan luka atau
meningkatkan kekebalan
tubuh.
SUMBER:VIVAnews.COM
Langganan:
Postingan (Atom)