Biar Otak Cepat Nyambung di Pagi Hari

Saat memulai kegiatan
pertama di pagi hari,
kadang otak belum siap
untuk beraktivitas.
Untuk itu ketahui hal-hal apa saja yang bisa dilakukan untuk mengaktifkan otak
di pagi hari.

Sebuah studi yang
dipimpin oleh peneliti
Richard Harris dari
University of Michigan
menemukan rangsangan
titik-titik tertentu di tubuh bisa meningkatkan
kewaspadaan dan
mengurangi kelelahan.

Beberapa kegiatan lain
juga bisa membantu otak untuk aktif di pagi hari, seperti dikutip dari
Livestrong, Selasa
(27/12/2011) yaitu:

1. Memiliki pola tidur
yang baik

Usahakan untuk pergi dan bangun tidur di waktu yang sama setiap harinya.
Selain itu membentuk
rutinitas santai sebelum
tidur juga bisa membantu seperti mandi air hangat,
menyikat gigi, membaca
buku serta tidur di
ruangan yang gelap dan
tenang.

2. Menggerakkan jari-jari
kaki ke berbagai arah

Menggerakkan jari-jari
kaki ke berbagai arah
sebelum bangun dari
tempat tidur di pagi hari,
misalnya ke atas dan ke
bawah kemudian
menggerakkan jempol
kaki.
Hal ini membantu
mengaktifkan saraf yang
merangsang otak dan
aktivitas otak. Serta
meningkatkan
keseimbangan dan
korrdinasi.

3. Berjalan-jalan di pagi
hari

Berjalan bisa
meningkatkan denyut
nadi, laju pernapasan dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga
memberikan lebih banyak oksigen dan darah yang kaya akan nutrisi mengalir
ke otak.
Hal ini karena saat
berjalan, kaki tidak
memerlukan oksigen dan sumber nutrisi yang
banyak seperti halnya
aktivitas lain yang berat,
sehingga meningkatkan
produksi energi dan
membuang limbah seluler yang terakumulasi dalam
sel-sel otak.

4. Merangsang 5 titik
akupresure di tubuh

Mulailah dengan
memberikan tekanan
ringan pada mahkota
kepala, lalu tekan sisi ibu jari yang menghadap ke jari telunjuk, tekan bagian bawah tempurung lutut
pada permukaan luar
tabia yang merupakan
tulang kaki yang besar.
Lalu gerakan pergelangan
kaki dan jari kaki ke
bagian bawah dan
memijat telapak kaki
bagian bawah yang mulai melengkung, dan terakhir memberikan sedikit tekanan pada kedua sisi bagian atas tulang belakang yang menempel di dasar tengkorak.


sumber: detikhealth.com

Cara-cara Agar Ibu Hamil Tetap Nyaman

Kehamilan kadang bisa
membuat ibu menjadi
tidak nyaman karena
adanya beberapa
perubahan. Tapi ada
beberapa hal yang bisa
dilakukan agar kehamilan jadi menyenangkan bagi si
ibu hamil.
Perubahan hormon dan
bentuk tubuh bisa
mempengaruhi suasana
hati dan kepercayaan diri ibu hamil.

Berikut inI beberapa hal yang bisa dilakukan ibu hamil untuk
meningkatkan suasana
hati dan juga
membuatnya lebih
nyaman, seperti dikutip
dari Parenting.com, Senin (5/12/2011) yaitu:

1. Kurangi tekanan
dengan membuat 'to do
list' yang tepat

Ibu hamil sering merasa
tertekan dengan
keharusan untuk makan
dengan baik, berolahraga
dan keharusan-keharusan lainnya. Untuk itu pilihlah
prioritas utama mana
yang perlu dilakukan dan menyeleksi hal-hal yang sebaiknya tidak perlu dilakukan.

2. Mengambil gambar
kehamilan

Memiliki foto-foto selama kehamilan setiap
bulannya bisa menjadi hal yang menyenangkan tidak hanya bagi anak kelak, tapi juga untuk ibu hamil.
Hal ini bisa membuat ibu
hamil lebih bersemangat
menjalani kehamilan serta menghadapi
persalinannya.

3. Menggunakan pakaian dalam yang pas dan nyaman

Selama kehamilan,
payudara bisa menjadi
tidak nyaman jika tidak
didukung dengan tepat
bahkan saat tidur. Untuk itu cobalah pakaian dalam
yang memiliki ukuran pas sehingga membuat ibu hamil nyaman dan
percaya diri.

4. Melakukan olahraga
atau latihan

Beberapa latihan atau
olahraga bisa membantu
memperkuat otot yang
diperlukan saat
persalinan. Selain itu
berolahraga juga
membantu menjaga
energi dan menurunkan
stres. Carilah kelas
olahraga atau latihan
khusus untuk ibu hamil
dan jangan lupa untuk
rutin memeriksakan diri
ke dokter.

5. Melakukan relaksasi

Para ahli menuturkan
aromaterapi bisa
merangsang saraf
penciuman yang nantinya mengaktifkan pusat emosi di otak. Cara relaksasi lain
yang bisa dilakukan
adalah latihan tarik napas dengan benar.

6. Ibu hamil tetap bisa
bergaya

Kehamilan tidak
menghambat seseorang
untuk tetap bisa bergaya, saat ini banyak baju ibu hamil dengan model terkini.
Hal terpenting
jangan menyembunyikan
kehamilan dengan
menggunakan pakaian
yang terlalu ketat atau
bisa berbahaya bagi janin.

7. Berilah kenyamanan
bagi kaki

Kaki memiliki tugas
menopang bagian tubuh
atas, karenanya berilah
kenyamanan bagi kaki.
Untuk itu pilihlah sepatu
yang nyaman digunakan
untuk berjalan, tidak
terlalu ketat dan
mendukung kaki dengan
baik. Selain itu rendamlah kaki secara teratur dan
memberinya lotion yang
menyegarkan.

SUMBER:DETIKHEALTH.COM